Pilates ist ein Programm aus Dehn- und Kräftigungsübungen, welches vor ca. 80 Jahren von Joseph H. Pilates entwickelt wurde.

Das Pilatestraining wird als Mattentraining oder an speziell hierfür entwickelten Trainingsgeräten durchgeführt. 

Meist wird Pilates als Mattentraining angeboten, d.h. es werden Übungen in allen möglichen Körperstellungen, wie z.B. Rückenlage, Bauchlage, Stand etc. durchgeführt.

Durch das gezielte Training wird die Ausdauer, Kraft, Koordination und das Gleichgewicht gefördert. Beim Pilates wird ein großes Augenmerk auf die Aktivierung der tiefen Bauchmuskulatur gelegt. Hierdurch verbessert sich die Körperhaltung, Rückenprobleme können gemindert werden und Bewegungen im Alltag können müheloser ausgeführt werden.

Die Übungen werden von einer Atemtechnik begleitet, hierdurch wird der Blutkreislauf angeregt und die Versorgung des Körpers mit Sauerstoff angeregt. Die Lymphgefäße arbeiten besser und das Immunsystem wird gestärkt.

Da Pilates ein ruhiges Programm ist, fördert es den Stressabbau, die innere Ruhe und Gelassenheit.